產後核心鬆、腰痠、體態陌生？解析身體變化的原因與修復重建核心力量

產後為什麼會覺得核心鬆、腰酸與體態陌生？

許多新手媽媽在生產後會期待體重慢慢回到孕前，但實際感受卻常超乎想像，例如：

• 核心力量不足、感覺撐不住
• 久站或抱娃後腰部容易痠
• 身形比例改變，看鏡子時感到陌生

這些狀況並非少數，而是與產後身體自然調整與軟組織變化有關。

產後身體變化的三大原因

1. 核心肌群張力下降

孕期腹部擴張，核心肌群支撐能力降低，生產後需要時間重新啟動與恢復。

2. 骨盆與姿態代償

照顧新生兒的抱、彎、提、餵姿勢，容易造成下背代償與痠痛。

3. 軟組織回復期較長

即使體重下降，肌膜、皮膚、韌帶仍需要較長時間調整。

支撐型壓力衣在產後修復中的角色

產後常見的需求包括：

• 核心穩定感
• 下背依靠與減少代償
• 體態線條更平順
• 活動時不感到鬆散或疲累

支撐型壓力衣可提供：

✅ 漸進式壓力支撐
✅ 穩定腹部與軟組織
✅ 減少長時間抱娃或家務造成的負擔
✅ 讓身體在日常中更自在

為什麼會在護理課程中被推薦？

醫療級壓力衣常被應用於：

• 術後恢復依醫囑使用
• 組織穩定與穩定調整
• 支撐型穿著需求

因此，許多產後護理師會將其視為：

✔ 不是塑身目的
✔ 而是支撐與恢復過程的輔助工具

使用者最常見的穿著時機

✔ 做家務
✔ 推嬰兒車
✔ 長時間抱娃
✔ 回到職場上班
✔ 需要站久或動作多的一天

這些情境共同訴求是——
讓身體有力量，而不是靠撐。

產後穿著的正確認知

這不是：

❌ 勒得越緊越好
❌ 追求快速變瘦
❌ 覺得不舒服還硬撐

而是：

✅ 找回支撐
✅ 減少代償
✅ 讓日常更輕鬆
✅ 對自己更溫柔